主页 > 新闻资讯 > 健康驿站
健康驿站 HEALTH STATION

秋季养生 重在养肺

来源:全民健康网        发布时间:2013.10.30        浏览:15136 次
秋季天高气爽,地气也清肃。大自然的景象因万物的成熟而平定收敛,秋季是干燥的季节,所以养生要注意,下面看看应在秋季如何养生吧。 生息之道 早睡早起,吐故纳新 中医讲 熬夜 伤阴,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经
    秋季天高气爽,地气也清肃。大自然的景象因万物的成熟而平定收敛,秋季是干燥的季节,所以养生要注意,下面看看应在秋季如何养生吧。
    生息之道·早睡早起,吐故纳新
    中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气,吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。
    运动之道·适体而动,心血平和
    秋天尽量不去做爆发性的运动,过于爆发性的活动会使心血躁动,不利于养生。男人可以做太极,八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操。
    饮食之道·清淡忌油,润肺去燥
    秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物:莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺脏讨厌的食物:油炸食物,燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。
    白色食物——秋季滋阴润燥首选
    1、莲子黑木耳炖鸭汤:
    莲子、黑木耳适量,老鸭半只,加入少量黄酒一起慢火炖熟。
    功效:补肺益气、安神、去燥,可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。
    2、苹果莲子银耳粥:
    苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖熟。
    功效:可补气安神、使肺气充足、嫩肤,脱去面部皮肤的陈皮和老皮,使肌肤细腻(建议女性朋友经常食用,一定会起到意想不到的效果)。
    3、蜜汁胡萝卜:
    胡萝卜一只切成小块,加入少量的橄榄油蒸熟,再加入少量的蜂蜜食用。
    功效:口感舒服、补肺润肺。(特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质。使呼吸畅通、精力充沛。)
    温馨提示:不要因看到秋天瑟瑟的景色而悲伤,要保持情志舒缓和安宁。多想愉悦的事情,过滤掉和淡化那些烦恼忧愁,经常欣赏欣赏书画,听听优美的曲子,会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。
网站首页 | 了解我们 | 新闻资讯 | 产品中心 | 投资者关系 | 人力资源
主办单位:东北制药集团股份有限公司    辽ICP备14003923号-1    互联网药品信息服务资格证书编号:(辽)-非经营性-2018-0024
技术支持:逐日科技    辽公网安备 21010602000330号   
返回顶部